[...] Dietetyk kazała dodać ok50g mięsa do głównego posiłku żebym tracił jak najmniej mięśni Trening: jako że samopoczucie poprawiło mi się już na samej diecie postanowiłem zacząć trening na siłowni żeby efekty były jeszcze lepsze. Pierwsze treningi były bez planu poprostu misją było rozruszanie się Dzisiaj 15,04 ćwiczyłem już planem z tematu pierwszy [...]
Przedtreningówki czasami działają źle na ludzi. W moim przypadku np byłem tak mocno pobudzony, ze nie chciało mi się jeść i miałem problem z zaśnięciem, ale u mnie to normalne po większej dawce czegoś kofeiną, natomiast mój kumpel raz spróbował przed siłownią wypić shota napalmu i po treningu leżał cały dzień i zwijał się z bólu brzucha - ogólnie [...]
[...] z dużym ciężarem. Nawet jak jest relatywnie mały, to po kolejnej rundce staje się tak ciężki, że pełna dynamika nie wchodzi w grę. Masz swoje powody, żeby wprowadzić trening z dość dużymi ciężarami i ja bym to zrobił bez żadnych obaw, a na wszelki wypadek wprowadziłbym krótki trening szybkościowy z podobnymi albo tymi samymi ćwiczeniami, [...]
bez lipy:D i piątka musiała być. Fajnie z kobitką poćwiczyć , ja odkąd moją namowiłem to też trening zawsze troche lepszy i ma kto nagrać jakiś filmik itp
[...] aktywnie. Obudziłem się przed budzikiem i nie, to nie ze względu na to, że byłem wyspany, jeszcze kilka dobrych minut zajęło mi dojście do siebie :D Śniadanie i jazda na trening żeby wyrobić się przed pracą. Po treningu wrzuciłem torbę do auta i skoczyłem na prędkości do Piotra i Pawła po papryczki jalapeno ("siłownia jest w centrum [...]
[...] z 4 placki tortilli, 2 tosty i litr wody smakowej - tak suszyło z rana, a tylko to miałem pod ręką. Ogólnie nabity jestem (WTF) i nie podlało, mimo że waga 76 kg. Ale trening przerwałem - skutki wczorajszej zabawy odezwały się w trakcie robienia klaty - bardzo mocny ból z tyłu głowy. Ale nie żałuję bo była zayebioza 8-) Od jutra 2 [...]
14.04. TRENING Dziś dzień treningowy. I mam niusa - pojawił się okres! :-D Kto by pomyślał, że kiedyś się będę cieszyć z @. :P Mam nadzieję, że samo się wszystko ureguluje i za miesiąc już będzie normalnie. Tymczasem przechodzę do treningu, akurat byłam dziś o dobrej porze, bo praktycznie nikogo na siłowni nie było, nagrałam więc filmik z martwego [...]
Powoli wracam do treningów. Najbliższy tydzień bez planów, trening ze sztangą. Później coś fristajlowego z kettlami się wymyśli. Wczoraj trochę powyciskane, trochę thrustersów ze sztangą, tak by się rozruszać. Dziś trochę ciągów MC sumo - 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 100x10 110x10 120x10 10x134x1 I na rozruch wystarczy.
[...] bankowo przed zajęciami Wciąż nie mam pewnego planu na tego reversa, ale mam nadzieję, że jestem już bliżej jak dalej Jak coś to wrzuciłem kilka postów wyżej "nowego" reversa Jutro gimnastyka rano, a wieczorkiem trening ręcznej /SFD/Images/2016/4/14/d0af641d1d5b4270a37b9df1b3c1c497.jpg /SFD/Images/2016/4/14/ed87abeaf7754b6ba56077e0352076c6.jpg
[...] ziemniaki, kapusta DZIEŃ 75 14.04.16 DT BTW 130/60/260 Dzieć juz ma się lepiej, choć w nocy jeszcze ca ciekawie nie było i nie wiem czy to przez niewyspanie czy pogodę ale trening słabo poszedł. 1.Push press 5x5 30x5/32,5x4/32,5x5/32,5x5/32,5x5 35x5/32,5x5/32,5x5/32,5x5/32,5x5 30x5/30x5/30x5/32,5x5/32,5x5 2.Zarzut 5x3 [...]
trening C 1 8x5-7pow Podciaganie nachwutem, zmienialem szerokosc chwytu co 2 serie 2. 5x10 Odwrotne podciąganie z nogami na podłożu podchwytem, rozne rozstawy i rozna wysokosc przyciagania, raz bardziej do pepka, raz bardziej do klatki. 3. 4x8 wioslowanie na wyciagu chwytem mlotkowym, szeroko Kompletny brak sil, na dodanie nog w seriach [...]
[...] spać o 22 wstaję 5:30 Uczeń, Treningi FBW 3 razy w tygodniu + 3x w tygodniu bieganie oraz możliwość boxowania na worku + skakanka Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : Rok temu MMA przez pół roku lecz przerwa, teraz siłownia pół roku bez przerwy. 3 Razy w tygodniu [...]
[...] też chodzić na siłownie ale póki co ćwiczenia na rozruszanie się bez planu. chciałbym żebyście mi podpowiedzieli jak ćwiczyć i co ćwiczyć. Czy mam ćwiczyć aeroby czy trening siłowy. lubię ćwiczyć na maszynach Moim największym problemem jest duży brzuch chciałbym go stracić Zmieniony przez - Kędzior w dniu 2016-04-14 14:48:38 Zmieniony [...]
Piszesz o przerwie od treningu i regeneracji. Chłopie ja już od prawie dwóch miesięcy na siłowni nie byłem ( pomijając jeszcze jakiś pojedyńczy trening aż całkiem odpuściłem ) i ten czas poświęcam na regeneracje bo dużo śpie i aby tylko pracuje a tak zero treningów , także u mnie jakby miało coś się zregenerować to już by się zregenerowało . Ja [...]
oj tak, wróciłam do domu i nie musiałam gotować ;-) to prawdziwa nowość ;-) DT miska nieliczona: I śniadanie: nóżki, pomidor II śniadanie po treningu: nóżki, pomidor, owsiane bez gluta oraz jaglane z napojem koko i orzechami I lunch: jaglana z wołowymi pulpetami w sosie pomidorowym z czerwoną fasolą + surowa papryka II lunch: jak wyżej obiad: 150 [...]
[...] coś tam z tyłu lędźwi popuściło. Było ciężko, ale wiedziałem że mam na tyle siły że dam radę. Mimo tego, coś wewnątrz nie dało rady i znowu kontuzja! Tym razem od razu po treningu zacząłęm się rolować i rozciągać (przynosiło to jakąś ulgę, ale tylko na chwilę). Kiedy siedziałem bez ruchu i musiałem wstać, czułem dół pleców. Nakleiłem 2 [...]
[...] kcal etc) Trening siłowy + aerobowy daje najlepsze rezultaty Nie musisz się katować na orbitreku etc 3 godziny bo to bez sensu, lepiej robić interwały, hiit, tabatę, czyli treningi o wysokiej intensywności Spalacze odpuść, weź w momencie stagnacji ( po powyższych wytycznych waga na pewno zacznie spadać ) Daj sobie czasu, nie chudnie się w 2 [...]
Bo tak, jak ktoś nie biega i uważa na to co robi, nie robi popisówek, to zazwyczaj nie ma potrzeby korzystać z Usług NFZ. Trening ma wzmacniać i rozwijać, a nie dewastować. :-) Grymas bólu wygląda dobrze tylko na zdjęciu z reklamy suplementów. :-D Tia... rozbijanie sobie twarzy sztangą / zrzucanie na głowę huty szkła katowice wzmacnia i rozwija [...]
[BLOG] Kędzior, 30 lat mineło...
